Episode #46 - Lächeln auf Autopilot

00:00:03: Hi und herzlich willkommen bei Erhöhter-Bahnnehmungsfilter Sinnesrausch, zwei Punkt Null.

00:00:10: Hier ist deine Tanya und du hörst der Podcast für hochsensible Menschen!

00:00:17: Ich wünsche dir ganz viel Spaß, viele Ahamomente und vor allem dass du ganz viel für dich mitnehmen kannst.

00:00:35: Herzlich willkommen und schön, dass du wieder reingeschaltet hast.

00:00:39: bei erhöhter Wahrnehmungsfilter Sinnesrausch er zwei Punkt Null.

00:00:44: Du sehst ich sitze heute wieder alleine da.

00:00:48: Und warum ist das so?

00:00:50: Ich habe mich entschieden, dass in Zukunft wird es auch vermehrt Solo Podcast Aufnahmen geben.

00:00:57: Wenn ich den Impuls habe eine Podcast Aufnahme zu machen wie jetzt dann werde ich das auch tun.

00:01:04: Ich freue mich auch auf diese neue Ära mehr Solo-Podcast Aufnahmen zu machen.

00:01:12: Da gibt es eine kleine Geschichte dazu, ein Freund von mir hat mich vor zwei Wochen darauf angesprochen oder drei Wochen gesagt haben ja wieso gibt's eigentlich keine Solo-Podcast Aufnahme von dir?

00:01:31: weil es interessanter ist, wenn zwei Menschen sprechen und ich auch spannende Gäste bei mir im Podcast haben will wo den Menschen einen Mehrwert liefern.

00:01:45: Dann guckte er mich an und sagte Ja aber den Mehrwert liest du ja alleine für das brauchst du ja keine andere Menschen.

00:01:55: Zeige dich mehr und spreche auch mehr alleine in dieser Kamera.

00:02:00: Und mach Solo-Podcast Aufnahmen, denn du hast so viel zu erzählen und so viel mit der Welt zuteilen!

00:02:10: Also danke dafür für den liebevollen Arschtritt, wo ich zum Teil benötige damit ich ins Machen komme oder auch Dinge verändere und mir persönlich auch die Erlaubnis gebe die Bühne selber einzunehmen und nicht immer die Büne anderen Menschen zu überlassen.

00:02:32: Und mich in den, wie sagt man?

00:02:38: Ja... mich nicht immer nach hinten zu stellen.

00:02:41: Mir fällt gerade das Wort, aber es geht so in dem Sinne darum, mich nicht mehr zurückzunehmen und anderen Menschen die Bühne zu geben sondern ab jetzt auch die Büne selber einzunehmen.

00:02:54: Ich freue mich riesig dass es uns umher jetzt auch nix geben wird von Einzel von Solo-Podcast Aufnahmen und natürlich werde ich auch weiterhin Gäste in meinem Podcast haben.

00:03:10: Schön, dass du wieder eingeschaltet hast!

00:03:12: Und ich hoffe natürlich ganz, ganz fest, das dir die Solo-podcast Aufnahme genauso gefallen.

00:03:20: Wieso mache ich heute die erste Solo-Podcastaufnahme?

00:03:23: Ich möchte ein Thema mit dir anschauen wo meiner Meinung nach nichts mit der Hochsensibilität zu tun hat.

00:03:32: Doch erscheint mir das im Alltag so stark und ich sehe das so oft.

00:03:37: Ich kenne dasselbe ja auch von mir, dass weg lächeln.

00:03:43: Können wir mal heute über das sprechen?

00:03:45: Warum um Himmels willen?

00:03:48: Lächeln wir die ganze Zeit unsere Gefühle und Emotionen weg!

00:04:07: Einfach so mal schnell lächeln.

00:04:12: Meine Frage an dich, wie oft lächelst du am Tag obwohl es weder lustig ist oder obwohl es dir gar nicht zum Lachen ist?

00:04:23: Mal hand aufs Herz!

00:04:25: Wie oft lächerst du im Alltag?

00:04:30: oder eben wie ich am Anfang gesagt habe, lächelt du deine Gefühle weg?

00:04:35: Viele Menschen, die sich über Jahrzehnte einen Schutzpanzer angeeignet haben, haben die Tendenz wenn die Gefühle zu stark nach oben kommen.

00:04:46: Einmal.

00:04:48: Ich sehe das so oft in meinen Reinsmentorings.

00:04:52: Wenn ich mit den Coaches und der Klopftechnik langsam in die Tiefe gehen will dann an den Kern zu gelangen um an die Gefülle zu kommen Sobald die Gefühle langsam nach oben kommen, einmal schnell lächeln was passiert, Deckel geht wieder zu.

00:05:16: Gerade heute hatte ich ein eins-zu-eins Mentoring und hatte anschließend auch den starken Impuls dieser Podcastfolge aufzunehmen.

00:05:25: und darum nehme ich sie auch auf, wo ich gedacht habe, Tracy bei jedem zweiten Satz wird gelächelt.

00:05:34: es ging am Ende von unserer Session zu, von unserem eins-zu-eins Mentoring.

00:05:42: Und irgendwann habe ich die Coachie angeschaut und sie gefragt wieso lächelst du bei jedem zweiten Satz?

00:05:54: Was geschah, Tränen kamen nach oben der Schutzpanzer fing langsam anzubrücken.

00:06:03: Habe ich gesagt Du musst vor mir nicht performen!

00:06:10: Dann brachte ihn Träne aus.

00:06:13: Wir haben uns antrainiert, angeeignet das Leben lang zu performen.

00:06:20: Und ich glaube schon dass das wirklich mit der Hochsensibilität zu tun hat Dass wenn du das ganze Leben lang das Gefühl hast Ich bin falsch!

00:06:31: Ich bin anders als die anderen!

00:06:33: Ich Bin nicht normal!

00:06:35: Ich gehöre nicht in diese Welt Das wir dann angetrieben durch unseren starken Perfektionismus.

00:06:43: Und klar, das haben auch andere Menschen abseits von der Hochsensibilität.

00:06:47: aber es fällt mir einfach bei hochsensiblen Menschen enorm stark auf dieses Ich performe die ganze Zeit!

00:07:12: Genau.

00:07:13: Einfach so, hey der Vorhang geht auf.

00:07:18: Maske auf.

00:07:20: Zack!

00:07:20: Performen.

00:07:22: Ja nicht verletzlich zeigen.

00:07:24: und ich glaube im Endeffekt geht es nur darum auch warum wir die ganze Zeit so oft lächeln oder weglächeln.

00:07:36: Wir wollen unser... Zum einen wollen wir unsere Gesicht waren, so ging es mir jahrzehntelang.

00:07:43: Denn ich habe immer gehört, wow, Tania du bist so stark!

00:07:50: Dich haut nichts um.

00:07:52: So viel zum Thema oder so viel übersetzt, wow du bist zu stark dich haut echt nichts aus der Socke.

00:08:01: Wenn Du das ganz lange hörst Dann kann es dir noch so schlecht gehen, weil du bist ja das sieben Siech.

00:08:10: Du bist ja die Starke!

00:08:11: Du hast alles im Griff und kannst performen.

00:08:15: Also willst du dich garantiert nicht verletzlich zeigen?

00:08:20: Und wir bauen uns über diese Jahre Jahrzehnte einen Schutzpanzer auf.

00:08:28: Bei jedem sieht der Schutzpanker anders aus.

00:08:31: Aber ich bin fest davon überzeugt Im Endeffekt, letzten Endes geht es nur darum dass wir uns nicht verletzlich zeigen müssen.

00:08:44: Genauso war's auch bei meiner Coachy heute so das die Leute sehen mal wirklich oder ein anderer Mensch sieht nicht nur bis da sondern der sieht ja gar nicht.

00:09:10: Heißt du was ich meine?

00:09:11: Diese Schattenthemen haben wir alle und wir haben alle Dinge die wir nicht gerne im Außen zeigen.

00:09:22: Ich logischerweise auch und ich weiß nie, ob ich das Ganze ablegen kann.

00:09:26: Kann ich dir nicht sagen vielleicht in zwanzig Jahren mache ich dazu eine neue Podcastfolge?

00:09:32: Und ich sage ey Leute!

00:09:34: Ich habe es geschafft.

00:09:36: Ich hab den Weg gefunden alle Masken, alle Rollen abzulegen.

00:09:41: Ich weiss nicht, ob das wirklich geht.

00:09:43: Ich kann dir diese Frage nicht beantworten.

00:09:47: Wir sind einfach geprägt durch so viele Masken, durch soviele Rollen die wir in unserem Leben, in unserem Alltag immer wieder annehmen.

00:09:57: Und ich habe als ich im Juni ein Buch gelesen wo bei mir ganz vieles verändert hat und zwar von Brené Brown Verletzlichkeit macht stark.

00:10:14: Und ich kann dir dieses Buch wirklich von Herzen empfehlen, es ist ein Buch wo du anschließend dich selber so stark reflektierst.

00:10:26: und dort ging's auch um das Thema Scham.

00:10:30: und glaub mir bis in Kreta, bis ich dieses Buch gelesen habe hätte ich never ever gedacht dass in mir noch so viel Scham drin ist.

00:10:43: Ich habe gedacht, nope, nope!

00:10:49: Doch es ist crazy.

00:10:50: Wir Menschen haben so viel Scham in uns weil wir durch die Gesellschaft so viele Anforderungen außen erhalten.

00:11:02: Das beginnt ja schon im Schulalter und meiner Meinung nach ganz viel passiert mit Scham.

00:11:11: Aber es ist ein Gefühl, dass der Mensch nicht gerne fühlt und nicht haben will.

00:11:16: Wegdrückt und irgendwann kommt dieses Gefühl wie eine Lawine!

00:11:24: Und auch da wenn wir wieder aufs Lächeln zurückgehen... Wir lächeln die Scham weg!

00:11:29: Denn mal Hand aus Herz!

00:11:31: Wie oft gibt es Situationen im Alltag wo dir etwas peinlich ist?

00:11:35: Und peinliche meiner Meinung nach ist mit Scham behaft weil sonst wäre es mir ja peinlich, also eine peinliche Situation löst in mir Scham aus.

00:11:48: Und wie oft lächeln wir das weg und machen ein Witz drüber?

00:11:55: Dann ist es ja nicht so schlimm!

00:11:57: Oft beobachte mal im Alltag auch Partner-Partnerinnen dein Umfeld oder wenn du irgendwo einkaufen gehst egal wo.

00:12:10: Wenn den Menschen etwas peinlig isst lächeln sie oder sie machen einen Witz darüber.

00:12:17: Da kommt mir jetzt gerade spontan die Szene in den Sinn, in Kreta.

00:12:22: ich ging eines Morgens chocken und wollte meine Community mitnehmen.

00:12:29: Ich bewege mich auch wenn ich im Ausland bin Urlaub!

00:12:35: Was ich nicht gesehen habe war dass in Kretha dort wo ich war am Strand hat es überall Steinblöcke.

00:12:43: Es war eigentlich wie so eine Bank, wo du dich hinsetzen konntest aus Marmorstein.

00:12:51: Einfach nicht ne Holzbank wie ich das in der Schweiz kenne und die Höhe war genauso auf Kniehöhe.

00:12:59: Du anst es wahrscheinlich schon?

00:13:01: Ich lächelte da in die Kamera zeigte das Wundervolle mehr!

00:13:06: In dem Moment gab's einen Knall, Handy verflog... Und ich hatte hölle, starke Schmerzen.

00:13:14: Meine Knie waren offen beide!

00:13:17: Ich hatte starke schmerzen und ich lernte aus dem Buch von Brunny Brown wenn die eine Situation peinlich ist dann sag in den Moment einfach Pain, pain, pain also Schmerz, Schmerze, Schmärze weil das imgleichen hier ein Areal ist.

00:13:39: und ich lag da am Boden.

00:13:41: der spannende war.

00:13:42: Es joggte noch ein Mann und mir vorbei, der schaute mich an.

00:13:46: Und schüttelte den Kopf weil er ja gesehen hat warum ich gestürzt bin.

00:13:51: In dem Moment hatte ich so großen Scham in mir.

00:13:57: Früher hätte ich gelächelt, aufstehen, ihn anlächeln, trotz Schmerzen weiterjoggen.

00:14:05: Ich sah ihm in die Augen und in diesem Moment sagte ich leise für mich Schmerz, Schmerzzchmerz Und plötzlich musste ich wirklich anfangen zu lachen, weil es so stupid war.

00:14:20: Denn ich hatte ja wirklich Schmerzen!

00:14:22: Meine beiden Knie waren offen mein rechtes Knie.

00:14:25: Ich spürte schon wie es begann anzuschwellen aber Es löste die Scham ziemlich schnell auf.

00:14:35: Kurze Zeit später telefonierte ich mit meinem Mann und erzählte ihm die Geschichte und glaub mir Tanya bis vor einem halben Jahr hätte niemals in so einem Moment die richtige Geschichte erzählt.

00:14:49: Wenn es mir peinlich war und ich überdeckt war mit Scham, dann hätte ich irgendwie erzählt, ah, ich habe etwas nicht gesehen oder ich bin gestolpert und dann gestürzt, aber ich hätte doch niemals erzählt dass ich wegen einer Story auf Instagram gestürzen bin.

00:15:10: Nein, ich mich in dem Moment so schämte dafür!

00:15:13: Ich erzählte aber die Geschichte meinem Mann und sagt ihm auch, weißt du es hat so viel Scham in mir ausgelöst vor allem als der Joker mich noch in die Augen oder besser gesagt mir in den Augen schaute und den Kopf schüttelte so alle wie duf bist du eigentlich das löste.

00:15:33: Soviel Scham aus was sagte mein Mann am Telefon?

00:15:40: ja verstehe ich wäre mir in dieser Situation nicht anders gewesen oder anders ergangen.

00:15:47: Zack, mein Nervensystem hat sich in der kürzerste Zeit beruhigt.

00:15:53: Warum erzählen wir solche Dinge nicht?

00:15:56: oder warum zeigen wir uns nicht verletzlich?

00:16:01: Ganz simpel weil wir Angst haben von der Reaktion vom Gegenüber nur wegen dem!

00:16:11: Weil du unsicher bist und nicht weißt wie die andere Person reagiert, willst Du diesen Schutzpanzer nicht aufbrechen und dich ja nicht verletzlich zeigen.

00:16:22: Mit letzten Endes geht es nur um das!

00:16:26: Und ich möchte Dich heute animieren im Alltag mal zu schauen was löst wirklich in Dir Scham aus?

00:16:38: Wo lächelst du einmal darüber, sei es eben weil Scham kommt.

00:16:43: Und statt es auszudrücken hey das löst bei mir gerade Scham aus.

00:16:50: oder wo die Gefühle hochkommen und du lächelt damit die Gefülle wieder nicht oder besser gesagt gar nicht nach oben kommen.

00:17:03: Weil du als Kind vielleicht gehört hast, tu nicht immer so emotional, du sensibel wie whatever.

00:17:10: ich weiß nicht was du gehört hast aber oft steckt auch das dahinter.

00:17:15: Ich hatte das Leben lang das Gefühl ich bin too much!

00:17:20: Ich habe immer gehört ich bin zu emotional, zu direkt, zu impulsiv also einfach kurz gesagt to much.

00:17:29: und wenn du das natürlich über Jahrzehnte glaubst, dass du einfach zu viel bist.

00:17:35: Dann lächelst du ganz viele Dinge weg.

00:17:39: und zum Schluss was auch sehr häufig ist glaube ich habe mich auch erlebt sobald du anfängst nicht mehr zu lachen wenn du es auch nicht lustig findest wird dein Geigen über unsicher.

00:17:59: das hab ich ganz oft erlebt.

00:18:01: Die Leute erzählen etwas, fangen an zu lachen.

00:18:04: Du lächelst nicht oder du lachst nicht besser gesagt und dann der Klassiker dann haut dir jemand auf die Schulter so hey wird mal lustig!

00:18:18: Es hat gar nichts mit dem zu tun.

00:18:20: also lass dich bitte nicht verunsichern nur weil ein anderer Mensch sagt Hey wird mal Lustig!

00:18:33: Weil ich finde das sehr, sehr spannend.

00:18:36: Wenn du wirklich beginnst – und so stehe ich richtig!

00:18:42: Ich bin Mensch, der sehr viel lacht.

00:18:46: Und doch durfte ich lernen eben zu lachen wenn ich es lustig finde und nicht die andere Person und auch dazu zu stehen, wenn ich's nicht lustig

00:18:56: finde.".

00:18:57: Aber wir haben die Tendenz, beobachte dich wirklich mal im Alltag.

00:19:01: Beobachte einfach mal das Geschehen auch um dich herum oder an einem Familienfest oder wenn du mit Freunden unterwegs bist wie viele einfach lachen obwohl sie es gar nicht lustig finden weil Sie der Konfrontation aus dem Weg gehen wollen oder einfach cool sein wollen oder dabei sein wollen, angenommen werden war heute auch ein Thema bei der Coaching.

00:19:23: Ich will ja dass die Menschen mich lieben.

00:19:29: Mal ganz ehrlich, es werden dich nie alle Menschen lieben.

00:19:34: Du kannst alles tun auf dieser RD.

00:19:37: Es wird immer Menschen geben die die Scheiße finden.

00:19:42: Das ist so!

00:19:43: Du wirst das nie allen recht machen.

00:19:46: Es wird einfach mit dir als naturell nichts anfangen können und das ist völlig okay.

00:20:01: Ich sage immer, es muss mich nicht jeder Mensch lieben.

00:20:04: Überhaupt nicht!

00:20:05: Ich habe es einfach lieber wenn mir ein Mensch direkt sagt ich finde dich doof als wenn er hinter dem Rücken tut.

00:20:13: kann ich viel besser damit umgehen.

00:20:16: aber achte dich ab heute einmal wann lächelst du?

00:20:20: Lächelst Du gerade einfach weil du unsicher bist?

00:20:24: Ich möchte nochmals kurz zusammenfassen.

00:20:26: am Schluss weil du siehst das hat so viele ich sag mal, Seitenwinkel dieses Lächeln.

00:20:36: Ich glaube da könnten wir x-Stunden darüber sprechen und es wäre auch interessant was andere Menschen dazu sagen würden.

00:20:44: aber es gibt so viele Optionen dass du im Alltag lächelst entweder weil du unsicher bist, weil du deine Gefühle wegdrückst, weil dir so einen starken Schutzpanzer angeeignet hast und du einfach nicht nahbar sein willst also Angst hast verletzt zu werden, weil du Angst hast auszugrenzen.

00:21:05: Du willst die Kuhle oder der Kohle sein?

00:21:08: Du willst nicht ein Außenseiter sein?

00:21:10: Darum lachst du!

00:21:15: Ich gehe mir gerade einmal überlegen ob ich schon alles aufgezählt habe aber ich glaube es schon.

00:21:21: Du siehst ganz viele verschiedene Blickwinkel wenn man so nennen kann warum wir im Alltag einfach lächeln.

00:21:35: Also mein Impuls an dich zum Abschluss wie bereits X-Fach gesagt, beobachtet dich mal im Alltag wenn du oder wann bist er gesagt.

00:21:47: Du lächelst und wenn du zu diesen Menschen oder zu den Menschen gehörst die bei jedem zweiten Satz ein Lächeln darüber setzen dann fang an im Alltag acht zu sein dass du hast es dir ja irgendwie antrainiert.

00:22:04: also Wirst du das auch wieder abtrainieren können?

00:22:10: Denn wir müssen nicht die ganze Zeit lächeln.

00:22:13: Ja, dass vielleicht am Schluss noch ... hinzuzufügen, weil es mir ultra wichtig ist.

00:22:20: Ich habe letztens mit einer sehr engen Freundin über das gesprochen.

00:22:24: In unserer Gesellschaft wird ja auch erwartet dass wir immer gut gelaunt in der Ballas sind so des ups und downs.

00:22:31: Das gehört sich einfach nicht Weil irgendwann heißt es hey krieg dein Leben mal in den Griff Und das ist einfach absoluter Bullshit.

00:22:41: Wir müssen nicht immer gut Gelaunt sein.

00:22:44: also hör auch da auf zu lächeln wenn es dir nicht noch lächeln ist.

00:22:50: und das heißt nicht, dass du deinem Nachbar oder der Frau im Supermarkt hinter dir an der Kasse dein Leben erzählen musst.

00:23:01: Und das geht es gar nicht!

00:23:03: Es geht lediglich darum nicht einfach immer zu lächeln, wenn es einem nicht darum ist.

00:23:13: Ich hoffe ganz, ganz fest, dass du einiges aus dieser Folge herausnehmen konntest und wünsche dir viel Spaß dabei um dich und dein Umfeld zu beobachten wann das wirklich immer gelächelt wird.

00:23:30: Eine gute Zeit!

00:23:31: Heb der Sorg und bis ganz bald!

00:23:35: Tschüss miteinander.